Te invito a dedicar cada día un rato de tu tiempo a cuidarte y promover el autocuidado en otras mujeres...
Mujeres que se cuidan fomentan familias que se cuidan, fomentan Hogares Saludables.
Te comparto uno de los ejercicios que he diseñado y uso en la Terapia Coramai © de Sanación para Mujeres:
EJERCICIO DE CONEXIÓN E INTEGRACIÓN DEL EJE FEMENINO
Es un acto meditativo.
Para
Mujeres que ya han iniciado Etapa Menstrual.
Trata
de hacerlo en un espacio en el que te sientas tranquila, contenida, en paz.
Puedes
acompañarte de música instrumental.
De pie y sin tensión en las rodillas. Pies a la distancia de los pezones mamarios.
Respiración:
Inhalación profunda
al vientre, lengua pegada al paladar,
exhalación lenta y profunda por la nariz. (3 veces)
Mantener respiración
consciente mientras realizas los
movimientos.
La postura de manos durante
este ejercicio es
Mudra de síntesis: dedos se juntan
(Pulgar en contacto con los
otros dedos)
Dedos en mudra Síntesis tocan -o se aproximan a- Ovarios. Honra y
Agradece. Pausa y sentir.
Dedos en mudra Síntesis tocan Tetas. Honra y Agradece. Pausa y sentir.
Dedos en mudra Síntesis tocan en forma cruzada Ovarios y Tetas. Pausa y sentir.
Dedos en mudra Síntesis tocan Ombligo.
Pausa y sentir.
Dedos en mudra Síntesis tocan
en forma alterna Ovario y Ombligo.
Dedos en mudra Síntesis tocan Ombligo y Timo
Dedos en mudra Síntesis tocan en forma alterna Ovario y Timo.
Dedos en mudra Síntesis integrado en
Timo.
Dedos en mudra Síntesis tocan Timo y centro de la Frente. Invertir
manos Pausa y sentir.
Manos en Mudra de Cuna en la Cabeza.
Manos en Mudra de
Amor Incondicional en el Vientre.
Cierre con Mudra de Oración en el pecho.
Cierre con Mudra de Oración en el pecho.
Respiración consciente en cada Paso. Registra Tus
Percepciones.
La entrego con Amor para que la vivas en Amor.
ADRIANA MARCELA
SÁNCHEZ O.
Médica Especialista
Terapia Coramai ©
3002173265
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